Ski Resort
Divcibare Ski Resort
Divcibare Ski Resort
Početna stranaValjevske vestiPozitivaMladiKulturaSportBlogFoto danaNa kafici saAdresarKontakt
Pratite nas preko Facebook-a  Pratite nas na Twitteru  Rss
Divcibare Ski Resort
Divcibare Ski Resorr
HEPATOPROTEKTIVNA DIJETA
četvrtak, 22 mart 2007 23:52

Ova dijeta štiti vašu jetru, te se preporučuje sprovoditi je kod bolesti jetre kao što je ciroza, hronični hepatitis, i druge bolesti.

Ishrana treba da bude bogata:
- belančevinama (1 g / kg telesne težine ili oko 75 do 100 g dnevno),
- kalorijama (2500 do 3000 kcal na dan),
- ugljenim hidratima (300 do 400 na dan), i
- vitaminima A (ne u obliku karotena), B-grupe, C, D i K.

Hranu je potrebno rasporediti na veći broj malih obroka.
Termički obradjena hrana može biti kuvana, pečena u malo biljne masnoće, ili pirjana na laganoj vatri u malo ulja ili vode.
Izbegavajte pečenje u mnogo masnoće, friganje ili prženje u dubokom ulju.
Izbegavajte industrijske napitke-sokove, čak i guste sokove. Pijte vodu (nemojte koristiti gaziranu mineralnu vodu), lagane biljne čajeve, sveže pripremljene sokove od voća i povrća.
Strogo je zabranjena konzumacija bilo kakvih alkoholnih pića.

Plan ishrane
Hleb i zamene
- cele žitarice (riža, pšenica, raž, zob, ječam, proso, heljda) i njihovi proizvodi (zobene i druge pahuljice, brašna od celog zrna, testenina, hleb),
- mahunarke (soja, slanutak, bamija, sočivo, grašak, pasulj),
- klice pšenice (sirove, pržene, sveže),
- namirnice rasporedite u više obroka dnevno,
- izbegavajte oljuštene žitarice i njihove proizvode.

Mleko i zamene
- preporučuju se: neobrano mleko, mlečni proizvodi (acidofil, kefir, kiselo mleko, jogurt, ), mladi sir, mozzarella,
- izbegavajte masne i tvrde sireve te masne pavlake,
- uzimajte najmanje 3 do 4 dcl mleka dnevno rasporedjeno u barem dva obroka.

Meso i zamene
- jedite meso mršavo i od mladih životinja, uklonite suvišnu masnoću, iznutrice,
- jaja posebno žumance, nemojte jesti više od 3-4 komada nedeljno,
- redovno jedite ribu i plodove mora, plavu ribu,
- izbegavajte konzervirane, dimljene i suve mesne preradjevine, kao i riblje preradjevine
- meso pripremajte kuvano, pečeno na laganoj vatri, a ribu kuvanu ili pečenu.

Povrće
- jedite sve vrste, oko ½ kg na dan, rasporedjeno u više obroka,
- sledeće vrste povrća su posebno korisne :
- salate i slično povrće: cikorija, matovilac, salata,
- kupusnjače: karfiol, kelj, kelj pupcar, kelj lisnati, kupus,
- peteljke i izboji: articoka, komorac, razlicite vrste klica,
- mahunasto povrće: bamija, grašak, mahune,
- lukovi: beli luk, poriluk, mladi luk,
- korenasto povrće: keleraba, mrkva, pastrnjak, rotkva crna, rotkva,
- gomoljasto povrće: krompir, cicoka,
- plodasto povrće: paprika, krastavac, patlidžan, paradajiz, tikva,
- lisnato povrće: blitva, spanać, maslacak, kopriva, divlje povrće,
- začini: bosiljak, vresak, anis, kurkuma, lovor (za kuvanje mahunarki), majčina dušica,  origano, lišce peršina i celera,
- ostalo: gljive,
- povrće jedite sirovo, kuvano, pirjano ili lagano ukiseljeno ,
- izbegavajte industrijski konzervirano povrće.

Voće
- jedite najmanje dva komada voća na dan, ili 2 porcije (šoljice ili kriške),
- sledeće vrste voća su posebno korisne :
- južno voće: ananas, banana, datulja,
- agrumi ili limunsko voće: limun, pomorandža, mandarina, grejfut,
- koštunjičavo voće: šljiva, breskva, kajsija, trešnja,
- jezgricavo voće: jabuka, dunja, kruška,
- jagodasto voće: jagoda,
- orašasti plodovi: lešnici, bademi,
- semenke: bucine, suncokretove i sezamove semenke,
- ostalo: borovnica, kesten, maslina, šipak, dinja.

Masti
- hladno presovana ulja (maslinovo, suncokretovo, kukuruznih klica, tamno sezamovo).

Ostale namirnice
- pivski kvasac, morske alge (kombu-za kuvanje mahunarki), klice (alfalfa), med.

 
FRANCUSKA DIJETA
četvrtak, 22 mart 2007 23:49

na poene
Od 18 do 26 poena dnevno da biste izgubili kilogram nedeljno, preporučuju „Kontrolori težine“

U Francuskoj je upravo objavljena knjiga „Mali gurmani“ čiji je autor Udruženje „Kontrolori tezine“. Uz propagiranje zdrave i lako probavljive hrane, knjiga lansira i novu dijetu sa poenima koju prenosimo u celini. Uz nju možete da izgubite kilogram nedeljno bez ugrozavanja zdravlja, da skinete ono što se nagomilalo tokom zime i dočekate sezonu kupanja sa lepšom figurom.

• Broj dozvoljenih poena zavisi od težine: ako imate do 70 kg, imate pravo na 18 poena dnevno. Izmedju 71 i 80 kg, dozvoljeno je 20 poena. Izmedju 81 i 90 kg - 24 poena, a izmedju 91 i 100 kg - 26.

• Broj poena zavisi od hranljive i kalorijske vrednosti svake namirnice. Povrće i voće s malo sećera nose 0 poena (tikvice, brokoli, celer, šampinjoni, krastavac, patlidzan, spanać, boranija, praziluk, luk, sve vrste zelene salate, paradajz... sve osim krompira, kukuruza i graška; jabuke, kajsije, ananas, „klementine“, jagode, maline, kivi, lubenica, nektarine, grejpfrut, breskve, kruške, pomorandže). Meso, riba i povrće koje sadrži skrob nose dva poena po porciji, dok neke namirnice nose mnogo više, ali pogledajte tabelu! Kad je reč o namirnicama s mnogo sećera (kolači) i pićima, ne preporučuje se da nedeljni zbir predje 14 poena.

• Poene uskladite s potrebama: ova „elastična“ dijeta dozvoljava da dnevno „uštedite“ do 4 poena koje treba da potrošite iste nedelje. Ne smete da ih prenosite iz jedne nedelje u drugu. Najbolja „ušteda“ je da se dva-tri puta nedeljno bavite sportom.

• Kako da sačuvate rezultate? Kad postignete cilj, ulazite u fazu očuvanja težine. Ona traje oko šest nedelja. U prvoj nedelji postepeno povećavate broj poena za jedan dnevno (sedam nedeljno); u drugoj za dva poena dnevno... sve dok ne postignete da vasa težina varira najvise jedan do dva kilograma.

Izaberite:
Pečurke punjene sirom 2,5
Przene pečurke 6
Tanjir riblje čorbe 6
Porcija barenog pirinča 6
Srednja porc. pomfrita 7
Omlet 7
30 g punomasnog sira 3
Tanjir supe iz kesice 2
Začinjena zelena salata 2
Jaje na oko 2
Omlet sa sirom i šunkom 9
Kobasica na žaru 9
Kroasan ili zemička 4
Raznjići od belog mesa 2,5
100 g krema od čokolade 3
Parče pite s voćem 3
Parče voćne torte 8,5
Milk-sejk od čokolade 8,5
časa obranog mleka 1
Dijetalni voćni jogurt 1
Karamel krem 5
Pohovana riba 4,5
Pica 14
Juneća snicla 3
Konzerva sardina 3
Konzerva tunjevine 2
Bela riba na žaru 3
Sendvič s kačkavaljem 10,5
Parce lazanje 10,5
Salata sa šunkom i sirom 5
Pileći batak 4
Špageti s umakom od pečuraka 6,5
Čizburger 8
Dve kriške hleba 2
Pola bagete 2
Salata od tunjevine i krompira 7
Sendvič sa šunkom 7
Meso na žaru 7
Krompir pečen u rerni 2  Povrce 0
Voće (jabuke, jagode, maline, breskve, itd) 0
Časa vina, piva, sode, soka 2
Voda, čaj, kafa, „dijet-kola“, časa soka od povrća* ili paradajza* 0
Kiseli krastavcici, začini, senf, sirće, soja sos, kasicica pirea od paradajza*, kasicica pavlake*, kocka secera*, zvakaca guma*, kasicica marmelade* 0

Kolika je porcija?
Porcije odgovaraju porcijama koje se služe u restoranu.

Namirnice označene zvezdicom treba ograničiti na tri dnevno. One koje imaju više od četiri poena dozvoljene su tek od druge nedelje

„Uštedite“ poen-dva
Sport vam omogucava da dobijete bonus, koji je ograničen na 12 poena nedeljno.
30 min. plivanja 4 poena
30 min. pešačenja 2 poena
15 min. brzog hoda 2 poena
15 min. džogiranja 2 poena
30 min. vožnja bicikla 2 poena
30 min. gimnastike 2 poena

Poštujte tri zlatna pravila, da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridržavajte se sledećih pravila:
• Prva nedelja su dani najvećih odricanja. Kasnije možete da se opustite i jedete sve što želite u okviru dozvoljenih poena.
• Poželjna su tri obroka dnevno i jedna užina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete.
• Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana: 300 g zelenog povrća + 200 g voća + dve kafene kašičice ulja ili margarina + 2 mlečna proizvoda + 1-1,5 l vode.

 
DIJETA ZA METABOLIZAM
četvrtak, 22 mart 2007 23:46

 

 

DORUČAK

 

RUČAK

 

VEČERA

 

 

DAN 1-proteinski

 

2 jabuke

 

mladi posni sir pomešan sa crnim lukom, kim, kečap, 2 komada crnog hleba i salata

 

 

jogurt ili kiselo mleko

DAN 2- skrobni

narandža, kivi, jabuka

zapečeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajizom i salata od paradajiza

 

ista kao i ručak

DAN 3 – ugljeno hidra.

Banana

 

4 komada crnog hleba sa namazom (kečap, ajvar) i paradajz salata

4 kugle sladoleda

DAN 4 – voćno povrćni

2 breskve

karfiol (kuvani, salata), salata... spanać ili blitva

isto kao i za ručak

DAN 5 – proteinski

2 breskve

2 velika komada ribe (kuvane ili na roštilju), 1 komada hleba, salata, tanjir riblje čorbe

jogurt ili kiselo mleko

DAN 6 – skrobni

2 narandže

riža, kuvani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata

isto kao i za ručak

DAN 7 – ugljeno hidr.

2 kruške

isto kao i četvrtog dana

2 srednja kolača

DAN 8 – voćno povrćni

2-4 šljive

musaka od raznog povrća

 

isto kao i za ručak

DAN 9 – proteinski

2 breskve

 

2 srednje šnicle (kuvane ili na roštilju) 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajiza

jogurt, kiselo mleko

DAN 10 – skrobni

2 narandže, kivi, jabuka

kuvani krompir, kečap ili ajvar ili krompir salata

isto kao i za ručak

DAN 11 – ugljeno hidr.

komad dinje

mrkva uz ajvar, kečap ili parmezan

2 kolača

DAN 12 –voćno povrćni

2 breskve

sataraš, krastavac salata

isto kao i za ručak

DAN 13 – proteinski

2 breskve i jabuke

10 ćevapčića, komad hleba (samo po želji) salata, pa supa (bez rezanaca)

jogurt, kiselo mleko

DAN 14 – skrobni

1 narandža

kuvani grašak, riža, krompir, kečap, ajvar i salata od paradajza

isto kao i za ručak

DAN 15 –ugljeno hidra.

1 grozd

pica ali od crnog brašna, kečap, ajvar salata od paradajza

2 palačinke sa svim sem sa sećerom i euro kremom

DAN 16 –voćno povrćni

4 šljive

patlidžan i salata od paradajza

isto kao i za ručak

DAN 17-proteinski

 2 breskva

proja-kukuruzno brašno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanać, jogurt i salata

kiselo mleko

DAN 18- skrobni

2 jabuke

 

kuvani grašak, krompir, kečap, ajvar, paradajz

isto kao i za ručak

DAN 19 –ugljeno hidra.

1 grozd

špagete, kečap, ajvar, paradajz salata

 

2 kolača

DAN 20 –voćno povrćni

2 breskve

slatki kupus bez mesa i zaprške

isto kao i za ručak

DAN 21 – proteinski

3-4 šljive

250 g šampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mesana salata i 2 dl soka od paradajiza

kiselo mleko

DAN 22 – skrobni

2 narandže

kuvani kukuruz

isto kao i za ručak

DAN 23 – ugljeno hidr.

2 kruške

4komada crnog hleba sa kečapom, ajvarom i paradajz salata

Komad torte

DAN 24 –voćno povrćni

2 breskve

djuveč, 3 pečene paprike

 

isto kao i za ručak

DAN 25 – proteinski

2 breskve

 

10-tak ćevapa, komad hleba, mešana salata, 2 dl soka od paradajiza

jogurt, kiselo mleko

DAN 26 – skrobni

2 narandže

Kuvani grašak, krompir, riža, pasulj uz mali dodatak kečapa po želji

isto kao i za ručak

DAN 27 – ugljeno hidr.

1 grozd

špagete i pardajz salata

2 palačinke

 

DAN 28 –voćno povrćni

4 šljive

patlidžan na bilo koji način

 

isto kao i za ručak

DAN 29 – proteinski

2 jabuke

proja, kisela salata

 

jogurt

DAN 30 – skrobni

2 narandža

kuvani grašak, krompir, paradajz salata

isto kao i za ručak

Ako nakon ovih 30 dana diete ako želite da nastavite sa skidanjem kilograma, dietu možete ponoviti ispočetka.
Za vreme diete svakog dana se ne smeju piti čaj ili kafa bez šećera, a takodje ni svi sokovi bez šećera (100% prirodni).

Ako se dieta "zgreši" sutradan samo vodeni dan, znači nista osim vode!

Porcije su pun tanjir.
 
ATKINS DIJETA
četvrtak, 22 mart 2007 23:35

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

KAKO DELUJE: Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg – 100 %.
ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.

NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

ZABRANJENO!!!
HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUŠMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA NIKAKO.
MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, šlag, sećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum... Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete zeljenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

OVA DIJETA NIJE OPASNA PO ZDRAVLJE A ORGANIZAM SE ČISTI.
NAJTEZE JE PRVIH 6 DANA.

HRANA KOJU MOŽETE JESTI

SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve nacine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
SVE VRSTE SALATA:
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanac. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom, ajvarom- po želji. Možete jesti jaja na sve načine.
SVE VRSTE POVRĆA:
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.
MOŽETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez sećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemista ali nakon 6. dana dijete. Umesto sećera-natreen.

 
DEVET KILOGRAMA
četvrtak, 22 mart 2007 23:31
Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno držite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez sećera a salata se začinjava sa limunom. Ako nisu navedene količine može se jesti koliko se želi. Dijeta dovodi do promena u razmeni materija u organizmu što bi trabalo da garantuje da se u sledećem periodu, neće, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.

1.DAN
D:kafa bez sećera
R:2 kuvana jaja, spanać (malo dosoljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru)
zelena salata i sirovi celer

 

2.DAN
D:crna kafa bez sećera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voće
prema izboru
V:Kuvana šunka

 

3.DAN
D:crna kafa bez sećera i pecivo
R:2 kuvana jaja, salata, paradajiz
V:kuvana šunka, zelena salata (sa malo limuna)

 

4.DAN
D:crna kafa bez sećera i pecivo
R:1 kuvano jaje, sirova šangarepa, švajcarski sir
V:voće i prirodni jogurt

 

5.DAN
D:šangarepa sa limunom i crna kava
R:kuvana riba i paradajiz
V:1 stek na žaru, zelena salata

 

6.DAN
D:crna kafa i pecivo
R:pile na žaru
V:2 kuvana jaja i šangarepa (sveža)

 

7.DAN
D:čaj sa limunom
R:stek na žaru, voće prema izboru
V:prema izboru, što god želite

 

Od 8. dana dijeta ponovo počinje i traje još
jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.

 
DIJETE
četvrtak, 22 mart 2007 23:26

DIJETA - MRŠAVLJENJE

Gojaznim se naziva osoba čija težina prelazi normalnu težinu za 15 %. Normalna težina se izračunava na razne načine. Jedna od formula polazi od visine tela: visina (u centimetrima) minus 100 minus 10% daje telesnu težinu u kilogramima. Gojaznost se u zavisnosti od uzroka deli u razne kategorije. Uglavnom razlikujemo gojaznost nastalu usled prekomerne ishrane i gojaznost čiji uzroci leže u konstituciji ili su nasledjeni. Ova poslednja vrsta gojaznosti često je povezana sa zadržavanjem vode u telu.
Gojaznost koja najcešce kod muškaraca nastaje usled prekomerne ishrane može se suzbiti ograničavanjem količine hrane i obuzdavanjem apetita. Gojaznost, čiji su uzroci psihičke prirode, javlja se cešce kod žena i otklanja se mnogo teže. Biljke na razne načine mogu suzbijati gojaznost. Neke biljke imaju raznoliko dejstvo . Pri tome su najvažniji upornost i strpljenje.

Osim konzumiranja i terapije lekovitim biljem, postoje i razne dijete i tretmani koje se upotrebljavaju manje ili više uspešno za skidanje suvišnih kilograma.Pravilna ishrana nije nikakva dijeta. Ona podrazumeva uzimanje hrane koja sadrži osnovne hranljive sastojke: belančevine, ugljene hidrate, masti, vitamine i minerale, od čijeg proporcionalnog unošenja u organizam zavisi održavanje normalnog metabolizma čoveka. Ishrana mora biti prirodno uravnotežena, prilagodjena životnoj sredini i individualnim potrebama. Prema klimi i sezoni. Budući da su namirnice prirodni regulator temperature tela, ishranu treba prilagoditi klimi podneblja,odnosno životne sredine. Sasvim je prirodno što se u jelovniku naroda koji žive u hladnim predelima nalazi više mesa a povrće duže kuva, sa više soli. U tropima se ravnoteža u ishrani održava uzimanjem više mahunastog povrća i začina. Stanovnici umerenog klimatskog pojasa treba više da se hrane žitom, povrćem i voćem, uz manje mesa, ulja i soli. Prilagodjavanje načina ishrane godišnjem dobu znači: lakšu ishranu leti (pretežno voće i povrće), a težu zimi (više mesa, mahunarki i začina). Kao sto su biljke i životinje uskladjene u prirodi sa izmenom godišnjih doba, tako i ljudi treba da slede tu ravnotežu i izbegavaju da se hrane onim što ne odgovara sezoni.
Mnogi su gojazni i iz psihičkih razloga jer im hrana služi kao kompenzacija za razne neuspehe (od ljubavnih pa na dalje). Ako vam hrana služi kao uteha, uvek kad ste tužni, isfrustrirani, umorni ili kad vam je dosadno, onda ste verovatno u problemu sa viškom kilograma. Znajte da hrana ne može i neće rešiti nijedan vaš problem. Problemi koji se ne rešavaju ili ne prevazilaze, nažalost neće nestati već će samo postati još veći. Ako vam na primer nije uzvraćena ljubav od strane osobe do koje vam je stalo, a utehu potražite u hrani bitno smanjujete šanse da ta osoba obrati pažnju na vas tek sada postaju teoretske, jer ste se naravno udebljali. I ne samo ona već i druge osobe koje se mogu iznenada pojaviti u vašem životu neće na vas obratiti željenu pažnju. U životu ne možemo čekati da nam se prvo pojavi razlog u vidu nove ljubavi pa da tek onda počnemo da sredjujemo svoju liniju, jer vas "ona" verovatno neće ni primetiti.Najbolji lek za depresivno raspoloženje je fizička aktivnost koja će vam usput doneti i dobru liniju.
Razmislite o tome koliko se krećete u toku dana. Dobra fizička aktivnost pomaže da potrošite višak unetih kalorija tako da se to neće odraziti na vašoj liniji. Smislite na koje sve načine možete povećati svoju fizičku aktivnost.

Korigovana ishrana podrazumeva izbor prirodne hrane bez aditiva, sa što manje koncetrata, bez drastičnih dijeta i preskaknja obroka. Neophodno je voditi računa o kvalitetu i količini hrane, a takodje je veoma bitno i vreme u kojem se obroci konzumirju i poštovanje prirodnih dnevnih ritmova......... nekoliko preporuka
* Nikad ne jedite brzo.
* Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
* Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
* Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.

Posle dugih, napornih dijeta i odricanja od jela, mnogi ljudi se "vrate" na težinu koju su imali pre dijete, pa čak se i ugoje! Ako vaša dijeta nije najbolje osmišljena i planirana, morate da je dopunjavate i "usmeravate"dodajući vitamine, belančevine, soli i ostale mikro-prehrambene sastojke. Bitno je da zajedno sa kilogramima ne gubimo i životnu energiju.

Žitarice su nezamenljive u čuvanju zdravlja, sprečavanju nastanka i otklanjanja uzroka bolesti. Naziv "integralan" kod pirinča, pšenice, ovsa, raži, ječma, prosa, heljde i kukuruza označava da su njihova zrna ocišćena samo od pleve, odnosno ljuske, dok su sačuvani opna i klice. Na taj način, postaju zdrava hrana u pravom smislu reči, jer su sačuvani vitamini iz grupe B i E i mineralne soli: kalcijum, gvoždje, fosfor, magnezijum, sumpor, mangan i vlakna celuloze. Sirove klice ovih žitarica spadaju u red namirnica - nosilaca najbogatijih i najvrednijih enzima, vitamina i minerala.
Integralne žitarice su i dobar izvor belančevina. Na primer, meso sadrzi 25% belančevina, a posle kuvanja ostane samo oko 9%. Prema tome, presni ovas, sa svojih 15% belančevina, bolji je izvor belančevina od kuvanog mesa. Ako zanemarimo belančevine, meso sadrži vrlo malo hranljivih materija. Ovas i semenje uljarica su, pak, ako ih koristimo presne, veoma vredna hrana kojom se, uz povrće, možemo hraniti besprekorno i zdravo.

Nešto o fizickim aktivnostima. Kod redukcijskih dijeta možete koristiti dve vrste fizickih aktivnosti: aerobne koje pomažu da se gube kalorije (pešacenje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, tenis i sl.) i anaerobne koje pomažu da se oblikuje telo (vežbanje u teretani). Započnite umereno (najmanje ½ sata barem 3 puta nedeljno) i povećavajte fizičku aktivnost do granica vaše izdržljivosti.

NAPOMENA: Ne preporučujemo korišcenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može da izazove.

 
PISMO SLOBODANA JEVTIĆA PULIKE
sreda, 21 mart 2007 11:35
Pismo Slobodana Jevtića Pulike upućeno redakciji portala povodom uništavanja murala Valjevske banke.
 
<< Početak < Prethodna 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 Sledeća > Kraj >>

Strana 1018 od 1024

 
 

Previous Sledeća
  • 1
  • 2
BIOSKOP 85 od 12. do 18. septembra 2019.
 ANGRY BIRDS FILM 2, 3D, sinhronizovano12. i 13. septembar u 17.30h14. i 15. septembar ...
Detaljnije o programu
BIOSKOP 85 od 19. do 25. septembra 2019.
PRIČA O IGRAČKAMA 4, sinhronizovano19. i 20. septembar u 17.30h21. i 22. septembar u 15.30h ...
Detaljnije o programu

 



Valjevo - Lajkovac - Beograd
05;  06;  07;  08;  09;  10;  11.15;  12;  14.15;  15.45;  18;

Valjevo - Ub - Beograd
05.30;  06.45;  7.45;  09; 10;  12.30;  13.30;  14.30;  16; 17;  16.50;  18;  19;

Valjevo - Novi Sad

07; 10.;  12.45 (izuzev nedeljom),  18.50;

Valjevo - Niš

16;  17.30

Valjevo - Kragujevac
08;  16;
 
Autobuska stanica Valjevo 014/221482
Evropa bus 014/232 128

TAKSI PREVOZ U VALJEVU / TAXI STANICE

ALKO taxi  014/ 243 003 
HALO taxi  014/ 290 029
KULA taxi  014/ 290 290  
MAXI taxi   014/ 222 111  
PATAK taxi   9701
PINK taxi   014/ 29 29 29
RAVNOGORAC taxi  9704 
RADIO MOBIL taxi  014/ 215 000  
VALJEVO taxi  9702

Valjevo-Beograd Centar (Prokop)
4,35;  06,00;  09,06;  12,27;  17,007;  19,59;

Valjevo-Beograd
05,04;  18,24;

Valjevo-Bar
10,47;  22,48;

Železnička stanica Valjevo   014/221697

 
Staro Valjevo

Divcibare Ski Resort
2012 © Akter Design | Pravila korišćenja