Početna stranaValjevske vestiPozitivaMladiKulturaSportBlogFoto danaNa kafici saAdresarKontakt
Pratite nas preko Facebook-a  Pratite nas na Twitteru  Rss
DIJETE
četvrtak, 22 mart 2007 23:26

DIJETA - MRŠAVLJENJE

Gojaznim se naziva osoba čija težina prelazi normalnu težinu za 15 %. Normalna težina se izračunava na razne načine. Jedna od formula polazi od visine tela: visina (u centimetrima) minus 100 minus 10% daje telesnu težinu u kilogramima. Gojaznost se u zavisnosti od uzroka deli u razne kategorije. Uglavnom razlikujemo gojaznost nastalu usled prekomerne ishrane i gojaznost čiji uzroci leže u konstituciji ili su nasledjeni. Ova poslednja vrsta gojaznosti često je povezana sa zadržavanjem vode u telu.
Gojaznost koja najcešce kod muškaraca nastaje usled prekomerne ishrane može se suzbiti ograničavanjem količine hrane i obuzdavanjem apetita. Gojaznost, čiji su uzroci psihičke prirode, javlja se cešce kod žena i otklanja se mnogo teže. Biljke na razne načine mogu suzbijati gojaznost. Neke biljke imaju raznoliko dejstvo . Pri tome su najvažniji upornost i strpljenje.

Osim konzumiranja i terapije lekovitim biljem, postoje i razne dijete i tretmani koje se upotrebljavaju manje ili više uspešno za skidanje suvišnih kilograma.Pravilna ishrana nije nikakva dijeta. Ona podrazumeva uzimanje hrane koja sadrži osnovne hranljive sastojke: belančevine, ugljene hidrate, masti, vitamine i minerale, od čijeg proporcionalnog unošenja u organizam zavisi održavanje normalnog metabolizma čoveka. Ishrana mora biti prirodno uravnotežena, prilagodjena životnoj sredini i individualnim potrebama. Prema klimi i sezoni. Budući da su namirnice prirodni regulator temperature tela, ishranu treba prilagoditi klimi podneblja,odnosno životne sredine. Sasvim je prirodno što se u jelovniku naroda koji žive u hladnim predelima nalazi više mesa a povrće duže kuva, sa više soli. U tropima se ravnoteža u ishrani održava uzimanjem više mahunastog povrća i začina. Stanovnici umerenog klimatskog pojasa treba više da se hrane žitom, povrćem i voćem, uz manje mesa, ulja i soli. Prilagodjavanje načina ishrane godišnjem dobu znači: lakšu ishranu leti (pretežno voće i povrće), a težu zimi (više mesa, mahunarki i začina). Kao sto su biljke i životinje uskladjene u prirodi sa izmenom godišnjih doba, tako i ljudi treba da slede tu ravnotežu i izbegavaju da se hrane onim što ne odgovara sezoni.
Mnogi su gojazni i iz psihičkih razloga jer im hrana služi kao kompenzacija za razne neuspehe (od ljubavnih pa na dalje). Ako vam hrana služi kao uteha, uvek kad ste tužni, isfrustrirani, umorni ili kad vam je dosadno, onda ste verovatno u problemu sa viškom kilograma. Znajte da hrana ne može i neće rešiti nijedan vaš problem. Problemi koji se ne rešavaju ili ne prevazilaze, nažalost neće nestati već će samo postati još veći. Ako vam na primer nije uzvraćena ljubav od strane osobe do koje vam je stalo, a utehu potražite u hrani bitno smanjujete šanse da ta osoba obrati pažnju na vas tek sada postaju teoretske, jer ste se naravno udebljali. I ne samo ona već i druge osobe koje se mogu iznenada pojaviti u vašem životu neće na vas obratiti željenu pažnju. U životu ne možemo čekati da nam se prvo pojavi razlog u vidu nove ljubavi pa da tek onda počnemo da sredjujemo svoju liniju, jer vas "ona" verovatno neće ni primetiti.Najbolji lek za depresivno raspoloženje je fizička aktivnost koja će vam usput doneti i dobru liniju.
Razmislite o tome koliko se krećete u toku dana. Dobra fizička aktivnost pomaže da potrošite višak unetih kalorija tako da se to neće odraziti na vašoj liniji. Smislite na koje sve načine možete povećati svoju fizičku aktivnost.

Korigovana ishrana podrazumeva izbor prirodne hrane bez aditiva, sa što manje koncetrata, bez drastičnih dijeta i preskaknja obroka. Neophodno je voditi računa o kvalitetu i količini hrane, a takodje je veoma bitno i vreme u kojem se obroci konzumirju i poštovanje prirodnih dnevnih ritmova......... nekoliko preporuka
* Nikad ne jedite brzo.
* Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
* Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
* Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.

Posle dugih, napornih dijeta i odricanja od jela, mnogi ljudi se "vrate" na težinu koju su imali pre dijete, pa čak se i ugoje! Ako vaša dijeta nije najbolje osmišljena i planirana, morate da je dopunjavate i "usmeravate"dodajući vitamine, belančevine, soli i ostale mikro-prehrambene sastojke. Bitno je da zajedno sa kilogramima ne gubimo i životnu energiju.

Žitarice su nezamenljive u čuvanju zdravlja, sprečavanju nastanka i otklanjanja uzroka bolesti. Naziv "integralan" kod pirinča, pšenice, ovsa, raži, ječma, prosa, heljde i kukuruza označava da su njihova zrna ocišćena samo od pleve, odnosno ljuske, dok su sačuvani opna i klice. Na taj način, postaju zdrava hrana u pravom smislu reči, jer su sačuvani vitamini iz grupe B i E i mineralne soli: kalcijum, gvoždje, fosfor, magnezijum, sumpor, mangan i vlakna celuloze. Sirove klice ovih žitarica spadaju u red namirnica - nosilaca najbogatijih i najvrednijih enzima, vitamina i minerala.
Integralne žitarice su i dobar izvor belančevina. Na primer, meso sadrzi 25% belančevina, a posle kuvanja ostane samo oko 9%. Prema tome, presni ovas, sa svojih 15% belančevina, bolji je izvor belančevina od kuvanog mesa. Ako zanemarimo belančevine, meso sadrži vrlo malo hranljivih materija. Ovas i semenje uljarica su, pak, ako ih koristimo presne, veoma vredna hrana kojom se, uz povrće, možemo hraniti besprekorno i zdravo.

Nešto o fizickim aktivnostima. Kod redukcijskih dijeta možete koristiti dve vrste fizickih aktivnosti: aerobne koje pomažu da se gube kalorije (pešacenje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, tenis i sl.) i anaerobne koje pomažu da se oblikuje telo (vežbanje u teretani). Započnite umereno (najmanje ½ sata barem 3 puta nedeljno) i povećavajte fizičku aktivnost do granica vaše izdržljivosti.

NAPOMENA: Ne preporučujemo korišcenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može da izazove.

 
PISMO SLOBODANA JEVTIĆA PULIKE
sreda, 21 mart 2007 11:35
Pismo Slobodana Jevtića Pulike upućeno redakciji portala povodom uništavanja murala Valjevske banke.
 
SVINJSKI OTAC
sreda, 21 mart 2007 02:27

Pred valjevskom publikom u Domu kulture, 20. marta, odigrana je predstava Kruševačkog pozoršita Svinjski otac, po tekstu Aleksandra Popovića, a u režiji Egona Savina. Ova sjajna predstava je moralitet postavljen u formu sentimentalne melodrame, o ljubavi žene prema slabiću. Odličan tekst u maniru Popovića, sa puno duhovitosti došao je do izražaja u maestralnom izvođenju Jelisavete Seke Sabljić kao majke Dare, ali i našeg Valjevca Nebojše Milovanovića u ulozi Steve. Dobro rešena i dinamična scenografija ovoj predstavi daje poseban čar. Biljana Jocić - Savić (tetka Zaga), Dubravka Kovjanić (Duka), Nebojša Vranić (drug Sukijašević) i svi ostali akteri predstave potvrdili su tvrdnju da saradnja provincijskih pozorišta i dokazanih profesionalaca, daje jednu posebnu svežinu srpskoj pozorišnoj sceni.

 
SPELEOLOZI
subota, 17 mart 2007 00:13
U petak 16.marta u okviru promovisanja speleologije u Valjevu, speleološka grupa istraživača "Vladimir Mandić Manda" je održala gradsku prezentaciju spuštanja članova grupe i mlađih posetilaca sa zgrade hotela "Narcis", odnosno terase hotela.
 
HARI POTER ĆE JEDNOG DANA UMRETI, ALI R'n'R NEĆE NIKADA
petak, 16 mart 2007 18:13
U organizaciji radija 014, u četvrtak 15. marta, u kafeu 'Bioskop', održana je promocija knjige ''Yu rok enciklopedija''. Na promociji su govorili autor i dobro poznati rok kritičar Petar Janjatović, i književni kritičar Bane Lokner, a voditelj programa bio je Zoran Đelić.

 
IZBORI U REPUBLICI KOLONIJI
četvrtak, 15 mart 2007 11:30

U Republici Koloniji, uz prisustvo građana i medija u četvrtak, 15.03.2007.  održali su se parlamentarni izbori pod nazivom „Virtualni performans u 3D i MP3“. Pošto su dosadašnji članovi Vlade glasali sami za sebe, svi kandidati su jednoglasno (svi su imali po jedan glas jer u protivnom ne bi bilo jednoglasno) izabrani kao novi članovi Vlade Republike Kolonije.

 
PRIJATELJSKA DEBATA O MEĐUNARODNOM DANU ŽENA
sreda, 07 mart 2007 23:47

U svečanoj sali Valjevske gimnazije, u organizaciji Omladinskog centra i srednjih škola u Valjevu, u sredu 7. marta, održana je debata na temu ''Osmi mart podržava ravnopravnost žena'', koju je zastupao afirmativni, odnosno ''Osmi mart ne podržava ravnopravnost žena'', koju je zastupao negativni tim. U debati su učestvovali članovi debatnog kluba Valjevske gimnazije, zato što u ostalim školama ta vrsta van nastavne aktivnosti ne postoji. Međutim, predstavnici medicinske i tehničke škole imali su svoje predstavnike koji su održali kratke govore u kojima su pomenuli osnovnu ideologiju nastanka ovog praznika, ali i izneli svoje stavove. Ovo je bila prijateljska debata, tako da pobednika nema. Ono što je verovatno najvažnije, jeste to što su predstavnici škola u kojima ne postoji debatni klub, izražili želju da uz pomoć debatnog kluba Valjevske gimnazije, osnuju klubove u svojim školama. Takođe postoji i ideja da se osnuje debatni klub na nivou grada koju bi trebalo da realizuju parlamenti srednjih škola.

Nikola Šunjić
 
<< Početak < Prethodna 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 Sledeća > Kraj >>

Strana 1015 od 1020



 



Valjevo - Lajkovac - Beograd
05;  06;  07;  08;  09;  10;  11.15;  12;  14.15;  15.45;  18;

Valjevo - Ub - Beograd
05.30;  06.45;  7.45;  09; 10;  12.30;  13.30;  14.30;  16; 17;  16.50;  18;  19;

Valjevo - Novi Sad

07; 10.;  12.45 (izuzev nedeljom),  18.50;

Valjevo - Niš

16;  17.30

Valjevo - Kragujevac
08;  16;
 
Autobuska stanica Valjevo 014/221482
Evropa bus 014/232 128

TAKSI PREVOZ U VALJEVU / TAXI STANICE

ALKO taxi  014/ 243 003 
HALO taxi  014/ 290 029
KULA taxi  014/ 290 290  
MAXI taxi   014/ 222 111  
PATAK taxi   9701
PINK taxi   014/ 29 29 29
RAVNOGORAC taxi  9704 
RADIO MOBIL taxi  014/ 215 000  
VALJEVO taxi  9702

Valjevo-Beograd Centar (Prokop)
4,35;  06,00;  09,06;  12,27;  17,007;  19,59;

Valjevo-Beograd
05,04;  18,24;

Valjevo-Bar
10,47;  22,48;

Železnička stanica Valjevo   014/221697

 
Staro Valjevo

 
Poslovi u Valjevu od: Jooble
INFOSTUD poslovi
2012 © Akter Design | Pravila korišćenja