Ski Resort
Divcibare Ski Resort
Divcibare Ski Resort
Početna stranaValjevske vestiPozitivaMladiKulturaSportBlogFoto danaNa kafici saAdresarKontakt
Pratite nas preko Facebook-a  Pratite nas na Twitteru  Rss
Divcibare Ski Resort
Divcibare Ski Resorr
DIJETA ZA METABOLIZAM
četvrtak, 22 mart 2007 23:46

 

 

DORUČAK

 

RUČAK

 

VEČERA

 

 

DAN 1-proteinski

 

2 jabuke

 

mladi posni sir pomešan sa crnim lukom, kim, kečap, 2 komada crnog hleba i salata

 

 

jogurt ili kiselo mleko

DAN 2- skrobni

narandža, kivi, jabuka

zapečeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajizom i salata od paradajiza

 

ista kao i ručak

DAN 3 – ugljeno hidra.

Banana

 

4 komada crnog hleba sa namazom (kečap, ajvar) i paradajz salata

4 kugle sladoleda

DAN 4 – voćno povrćni

2 breskve

karfiol (kuvani, salata), salata... spanać ili blitva

isto kao i za ručak

DAN 5 – proteinski

2 breskve

2 velika komada ribe (kuvane ili na roštilju), 1 komada hleba, salata, tanjir riblje čorbe

jogurt ili kiselo mleko

DAN 6 – skrobni

2 narandže

riža, kuvani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata

isto kao i za ručak

DAN 7 – ugljeno hidr.

2 kruške

isto kao i četvrtog dana

2 srednja kolača

DAN 8 – voćno povrćni

2-4 šljive

musaka od raznog povrća

 

isto kao i za ručak

DAN 9 – proteinski

2 breskve

 

2 srednje šnicle (kuvane ili na roštilju) 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajiza

jogurt, kiselo mleko

DAN 10 – skrobni

2 narandže, kivi, jabuka

kuvani krompir, kečap ili ajvar ili krompir salata

isto kao i za ručak

DAN 11 – ugljeno hidr.

komad dinje

mrkva uz ajvar, kečap ili parmezan

2 kolača

DAN 12 –voćno povrćni

2 breskve

sataraš, krastavac salata

isto kao i za ručak

DAN 13 – proteinski

2 breskve i jabuke

10 ćevapčića, komad hleba (samo po želji) salata, pa supa (bez rezanaca)

jogurt, kiselo mleko

DAN 14 – skrobni

1 narandža

kuvani grašak, riža, krompir, kečap, ajvar i salata od paradajza

isto kao i za ručak

DAN 15 –ugljeno hidra.

1 grozd

pica ali od crnog brašna, kečap, ajvar salata od paradajza

2 palačinke sa svim sem sa sećerom i euro kremom

DAN 16 –voćno povrćni

4 šljive

patlidžan i salata od paradajza

isto kao i za ručak

DAN 17-proteinski

 2 breskva

proja-kukuruzno brašno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanać, jogurt i salata

kiselo mleko

DAN 18- skrobni

2 jabuke

 

kuvani grašak, krompir, kečap, ajvar, paradajz

isto kao i za ručak

DAN 19 –ugljeno hidra.

1 grozd

špagete, kečap, ajvar, paradajz salata

 

2 kolača

DAN 20 –voćno povrćni

2 breskve

slatki kupus bez mesa i zaprške

isto kao i za ručak

DAN 21 – proteinski

3-4 šljive

250 g šampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mesana salata i 2 dl soka od paradajiza

kiselo mleko

DAN 22 – skrobni

2 narandže

kuvani kukuruz

isto kao i za ručak

DAN 23 – ugljeno hidr.

2 kruške

4komada crnog hleba sa kečapom, ajvarom i paradajz salata

Komad torte

DAN 24 –voćno povrćni

2 breskve

djuveč, 3 pečene paprike

 

isto kao i za ručak

DAN 25 – proteinski

2 breskve

 

10-tak ćevapa, komad hleba, mešana salata, 2 dl soka od paradajiza

jogurt, kiselo mleko

DAN 26 – skrobni

2 narandže

Kuvani grašak, krompir, riža, pasulj uz mali dodatak kečapa po želji

isto kao i za ručak

DAN 27 – ugljeno hidr.

1 grozd

špagete i pardajz salata

2 palačinke

 

DAN 28 –voćno povrćni

4 šljive

patlidžan na bilo koji način

 

isto kao i za ručak

DAN 29 – proteinski

2 jabuke

proja, kisela salata

 

jogurt

DAN 30 – skrobni

2 narandža

kuvani grašak, krompir, paradajz salata

isto kao i za ručak

Ako nakon ovih 30 dana diete ako želite da nastavite sa skidanjem kilograma, dietu možete ponoviti ispočetka.
Za vreme diete svakog dana se ne smeju piti čaj ili kafa bez šećera, a takodje ni svi sokovi bez šećera (100% prirodni).

Ako se dieta "zgreši" sutradan samo vodeni dan, znači nista osim vode!

Porcije su pun tanjir.
 
ATKINS DIJETA
četvrtak, 22 mart 2007 23:35

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

KAKO DELUJE: Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg – 100 %.
ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.

NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

ZABRANJENO!!!
HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUŠMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA NIKAKO.
MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, šlag, sećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum... Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete zeljenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

OVA DIJETA NIJE OPASNA PO ZDRAVLJE A ORGANIZAM SE ČISTI.
NAJTEZE JE PRVIH 6 DANA.

HRANA KOJU MOŽETE JESTI

SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve nacine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
SVE VRSTE SALATA:
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanac. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom, ajvarom- po želji. Možete jesti jaja na sve načine.
SVE VRSTE POVRĆA:
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.
MOŽETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez sećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemista ali nakon 6. dana dijete. Umesto sećera-natreen.

 
DEVET KILOGRAMA
četvrtak, 22 mart 2007 23:31
Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno držite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez sećera a salata se začinjava sa limunom. Ako nisu navedene količine može se jesti koliko se želi. Dijeta dovodi do promena u razmeni materija u organizmu što bi trabalo da garantuje da se u sledećem periodu, neće, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.

1.DAN
D:kafa bez sećera
R:2 kuvana jaja, spanać (malo dosoljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru)
zelena salata i sirovi celer

 

2.DAN
D:crna kafa bez sećera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voće
prema izboru
V:Kuvana šunka

 

3.DAN
D:crna kafa bez sećera i pecivo
R:2 kuvana jaja, salata, paradajiz
V:kuvana šunka, zelena salata (sa malo limuna)

 

4.DAN
D:crna kafa bez sećera i pecivo
R:1 kuvano jaje, sirova šangarepa, švajcarski sir
V:voće i prirodni jogurt

 

5.DAN
D:šangarepa sa limunom i crna kava
R:kuvana riba i paradajiz
V:1 stek na žaru, zelena salata

 

6.DAN
D:crna kafa i pecivo
R:pile na žaru
V:2 kuvana jaja i šangarepa (sveža)

 

7.DAN
D:čaj sa limunom
R:stek na žaru, voće prema izboru
V:prema izboru, što god želite

 

Od 8. dana dijeta ponovo počinje i traje još
jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.

 
DIJETE
četvrtak, 22 mart 2007 23:26

DIJETA - MRŠAVLJENJE

Gojaznim se naziva osoba čija težina prelazi normalnu težinu za 15 %. Normalna težina se izračunava na razne načine. Jedna od formula polazi od visine tela: visina (u centimetrima) minus 100 minus 10% daje telesnu težinu u kilogramima. Gojaznost se u zavisnosti od uzroka deli u razne kategorije. Uglavnom razlikujemo gojaznost nastalu usled prekomerne ishrane i gojaznost čiji uzroci leže u konstituciji ili su nasledjeni. Ova poslednja vrsta gojaznosti često je povezana sa zadržavanjem vode u telu.
Gojaznost koja najcešce kod muškaraca nastaje usled prekomerne ishrane može se suzbiti ograničavanjem količine hrane i obuzdavanjem apetita. Gojaznost, čiji su uzroci psihičke prirode, javlja se cešce kod žena i otklanja se mnogo teže. Biljke na razne načine mogu suzbijati gojaznost. Neke biljke imaju raznoliko dejstvo . Pri tome su najvažniji upornost i strpljenje.

Osim konzumiranja i terapije lekovitim biljem, postoje i razne dijete i tretmani koje se upotrebljavaju manje ili više uspešno za skidanje suvišnih kilograma.Pravilna ishrana nije nikakva dijeta. Ona podrazumeva uzimanje hrane koja sadrži osnovne hranljive sastojke: belančevine, ugljene hidrate, masti, vitamine i minerale, od čijeg proporcionalnog unošenja u organizam zavisi održavanje normalnog metabolizma čoveka. Ishrana mora biti prirodno uravnotežena, prilagodjena životnoj sredini i individualnim potrebama. Prema klimi i sezoni. Budući da su namirnice prirodni regulator temperature tela, ishranu treba prilagoditi klimi podneblja,odnosno životne sredine. Sasvim je prirodno što se u jelovniku naroda koji žive u hladnim predelima nalazi više mesa a povrće duže kuva, sa više soli. U tropima se ravnoteža u ishrani održava uzimanjem više mahunastog povrća i začina. Stanovnici umerenog klimatskog pojasa treba više da se hrane žitom, povrćem i voćem, uz manje mesa, ulja i soli. Prilagodjavanje načina ishrane godišnjem dobu znači: lakšu ishranu leti (pretežno voće i povrće), a težu zimi (više mesa, mahunarki i začina). Kao sto su biljke i životinje uskladjene u prirodi sa izmenom godišnjih doba, tako i ljudi treba da slede tu ravnotežu i izbegavaju da se hrane onim što ne odgovara sezoni.
Mnogi su gojazni i iz psihičkih razloga jer im hrana služi kao kompenzacija za razne neuspehe (od ljubavnih pa na dalje). Ako vam hrana služi kao uteha, uvek kad ste tužni, isfrustrirani, umorni ili kad vam je dosadno, onda ste verovatno u problemu sa viškom kilograma. Znajte da hrana ne može i neće rešiti nijedan vaš problem. Problemi koji se ne rešavaju ili ne prevazilaze, nažalost neće nestati već će samo postati još veći. Ako vam na primer nije uzvraćena ljubav od strane osobe do koje vam je stalo, a utehu potražite u hrani bitno smanjujete šanse da ta osoba obrati pažnju na vas tek sada postaju teoretske, jer ste se naravno udebljali. I ne samo ona već i druge osobe koje se mogu iznenada pojaviti u vašem životu neće na vas obratiti željenu pažnju. U životu ne možemo čekati da nam se prvo pojavi razlog u vidu nove ljubavi pa da tek onda počnemo da sredjujemo svoju liniju, jer vas "ona" verovatno neće ni primetiti.Najbolji lek za depresivno raspoloženje je fizička aktivnost koja će vam usput doneti i dobru liniju.
Razmislite o tome koliko se krećete u toku dana. Dobra fizička aktivnost pomaže da potrošite višak unetih kalorija tako da se to neće odraziti na vašoj liniji. Smislite na koje sve načine možete povećati svoju fizičku aktivnost.

Korigovana ishrana podrazumeva izbor prirodne hrane bez aditiva, sa što manje koncetrata, bez drastičnih dijeta i preskaknja obroka. Neophodno je voditi računa o kvalitetu i količini hrane, a takodje je veoma bitno i vreme u kojem se obroci konzumirju i poštovanje prirodnih dnevnih ritmova......... nekoliko preporuka
* Nikad ne jedite brzo.
* Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
* Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
* Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.

Posle dugih, napornih dijeta i odricanja od jela, mnogi ljudi se "vrate" na težinu koju su imali pre dijete, pa čak se i ugoje! Ako vaša dijeta nije najbolje osmišljena i planirana, morate da je dopunjavate i "usmeravate"dodajući vitamine, belančevine, soli i ostale mikro-prehrambene sastojke. Bitno je da zajedno sa kilogramima ne gubimo i životnu energiju.

Žitarice su nezamenljive u čuvanju zdravlja, sprečavanju nastanka i otklanjanja uzroka bolesti. Naziv "integralan" kod pirinča, pšenice, ovsa, raži, ječma, prosa, heljde i kukuruza označava da su njihova zrna ocišćena samo od pleve, odnosno ljuske, dok su sačuvani opna i klice. Na taj način, postaju zdrava hrana u pravom smislu reči, jer su sačuvani vitamini iz grupe B i E i mineralne soli: kalcijum, gvoždje, fosfor, magnezijum, sumpor, mangan i vlakna celuloze. Sirove klice ovih žitarica spadaju u red namirnica - nosilaca najbogatijih i najvrednijih enzima, vitamina i minerala.
Integralne žitarice su i dobar izvor belančevina. Na primer, meso sadrzi 25% belančevina, a posle kuvanja ostane samo oko 9%. Prema tome, presni ovas, sa svojih 15% belančevina, bolji je izvor belančevina od kuvanog mesa. Ako zanemarimo belančevine, meso sadrži vrlo malo hranljivih materija. Ovas i semenje uljarica su, pak, ako ih koristimo presne, veoma vredna hrana kojom se, uz povrće, možemo hraniti besprekorno i zdravo.

Nešto o fizickim aktivnostima. Kod redukcijskih dijeta možete koristiti dve vrste fizickih aktivnosti: aerobne koje pomažu da se gube kalorije (pešacenje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, tenis i sl.) i anaerobne koje pomažu da se oblikuje telo (vežbanje u teretani). Započnite umereno (najmanje ½ sata barem 3 puta nedeljno) i povećavajte fizičku aktivnost do granica vaše izdržljivosti.

NAPOMENA: Ne preporučujemo korišcenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može da izazove.

 
PISMO SLOBODANA JEVTIĆA PULIKE
sreda, 21 mart 2007 11:35
Pismo Slobodana Jevtića Pulike upućeno redakciji portala povodom uništavanja murala Valjevske banke.
 
SVINJSKI OTAC
sreda, 21 mart 2007 02:27

Pred valjevskom publikom u Domu kulture, 20. marta, odigrana je predstava Kruševačkog pozoršita Svinjski otac, po tekstu Aleksandra Popovića, a u režiji Egona Savina. Ova sjajna predstava je moralitet postavljen u formu sentimentalne melodrame, o ljubavi žene prema slabiću. Odličan tekst u maniru Popovića, sa puno duhovitosti došao je do izražaja u maestralnom izvođenju Jelisavete Seke Sabljić kao majke Dare, ali i našeg Valjevca Nebojše Milovanovića u ulozi Steve. Dobro rešena i dinamična scenografija ovoj predstavi daje poseban čar. Biljana Jocić - Savić (tetka Zaga), Dubravka Kovjanić (Duka), Nebojša Vranić (drug Sukijašević) i svi ostali akteri predstave potvrdili su tvrdnju da saradnja provincijskih pozorišta i dokazanih profesionalaca, daje jednu posebnu svežinu srpskoj pozorišnoj sceni.

 
SPELEOLOZI
subota, 17 mart 2007 00:13
U petak 16.marta u okviru promovisanja speleologije u Valjevu, speleološka grupa istraživača "Vladimir Mandić Manda" je održala gradsku prezentaciju spuštanja članova grupe i mlađih posetilaca sa zgrade hotela "Narcis", odnosno terase hotela.
 
<< Početak < Prethodna 1031 1032 1033 1034 1035 1036 Sledeća > Kraj >>

Strana 1031 od 1036

 
 



Valjevo - Lajkovac - Beograd
05;  06;  07;  08;  09;  10;  11.15;  12;  14.15;  15.45;  18;

Valjevo - Ub - Beograd
05.30;  06.45;  7.45;  09; 10;  12.30;  13.30;  14.30;  16; 17;  16.50;  18;  19;

Valjevo - Novi Sad

07; 10.;  12.45 (izuzev nedeljom),  18.50;

Valjevo - Niš

16;  17.30

Valjevo - Kragujevac
08;  16;
 
Autobuska stanica Valjevo 014/221482
Evropa bus 014/232 128

TAKSI PREVOZ U VALJEVU / TAXI STANICE

ALKO taxi  014/ 243 003 
HALO taxi  014/ 290 029
KULA taxi  014/ 290 290  
MAXI taxi   014/ 222 111  
PATAK taxi   9701
PINK taxi   014/ 29 29 29
RAVNOGORAC taxi  9704 
RADIO MOBIL taxi  014/ 215 000  
VALJEVO taxi  9702

Valjevo-Beograd Centar (Prokop)
4,35;  06,00;  09,06;  12,27;  17,007;  19,59;

Valjevo-Beograd
05,04;  18,24;

Valjevo-Bar
10,47;  22,48;

Železnička stanica Valjevo   014/221697

Divcibare Ski Resort
2012 © Akter Design | Pravila korišćenja